Peka ut smärtan
Hitta muskeln.
Vi visar vägen tillbaka.
Tryck på ett område, beskriv hur det känns i vardagen, så bygger Kinovo ett strukturerat program – övningar med video, hur ofta och hur länge.
Tryck på en kroppsdel – höger och vänster sida är separata.
Ingen app.
Allt sker direkt i webbläsaren. Inget att ladda ner, och du kan börja utan att logga in.
Ingen remiss.
Du behöver ingen hänvisning från vården eller försäkringsbolaget för att komma igång.
Ingen väntan.
Beskriv din smärta och få ett program på under en minut – idag, inte om tre veckor.
Ansvarsfullt
När ska jag söka vård?
Kinovo passar för vardagliga besvär och överbelastning. Vissa tecken betyder att du ska prata med vården i stället.
Ring 112
Akut fara
- Plötslig svår smärta efter olycka eller fall
- Bröstsmärta eller andnöd
- Förlorad kontroll över blåsa eller tarm
- Plötslig förlamning eller kraftig svaghet
Ring 1177
Behöver bedömas snart
- Domningar eller stickningar som sprider sig
- Feber tillsammans med smärtan
- Kraftig värk som väcker dig på natten
- Svullnad, rodnad eller värme i en led
Boka vårdcentral
Inte bättre efter några veckor
- Ingen förbättring efter 4–6 veckors träning
- Smärtan blir gradvis värre
- Besvären återkommer gång på gång
- Du är osäker på vad det är
Kinovo ger allmän vägledning och ersätter inte en diagnos. Vid svår, plötslig eller förvärrad smärta – kontakta din vårdcentral eller 1177. Vid akut fara, ring 112.